Mantén la paz en tu mente

Como practicante de Reiki, es muy importante estar libre de preocupaciones innecesarias y de todo tipo de miedo o temor. Haz tu mejor esfuerzo para mantener la paz en tu mente y deja que el Universo se encargue de todo lo demás. La energía de Reiki fluye con mayor intensidad cuando mantienes en paz tu mente.

La meditación tiene el propósito de mantener la calma y la paz en la mente. Cuando meditas diariamente el tiempo suficiente, tu mente está más limpia y calmada, así puedes tomar mejores decisiones durante el día, vibrarás más alto y atraerás pensamientos positivos.

La meditación vipassana es una de las técnicas más utilizadas  en el mundo por su perfección y sencillez. El término vipassana significa ver las cosas tal como son en realidad, es una de las técnicas más antiguas de meditación de la India. Su conocimiento se le atribuye a Siddhartha Gautama, el Buda, quien lo enseñó hace más de 2500 años. Es un sendero de autotransformación mediante la observación y un viaje de autoexploración que produce una mente equilibrada, llena de amor y compasión.

La meditación vipassana puede realizarse en múltiples formas, a continuación te presento tres de ellas y elige la que mejor se adapte a ti:

1. La respiración consciente través de las fosas nasales

Tu atención debe estar enfocada en el aire cuando respiras. Al inhalar, siente cierta frescura en las fosas nasales. Seguidamente al exhalar, percibe una mayor temperatura del aire en tu nariz. Haz estas respiraciones conscientes de la manera señalada, durante todo el tiempo que medites.

2. Respirando naturalmente, tomando conciencia de la respiración

Pon tu atención en la respiración desde el abdomen. A medida que el aire entra por tu nariz, tu abdomen comienza a dilatarse; y cuando la respiración sale por nariz o boca, comienza a contraerse. Toma conciencia del movimiento del abdomen. Durante el tiempo de la meditación, únicamente se consciente de que el abdomen sube y baja en cada respiración.

3. Ser consciente de tus actos, de tu cuerpo, de tu mente, de tu corazón

Cuando caminas, deberás hacerlo con conciencia. Al mover tu mano, deberás moverla con conciencia, sabiendo perfectamente que estás moviendo la mano. Estás dando tu paseo matutino, permanece atento a los movimientos de tu cuerpo. Mientras comes, permanece atento a los movimientos necesarios para comer. Al ducharte, permanece atento a la frescura que te invade, al agua cayendo sobre ti y al enorme disfrute que te produce. Simplemente permanece atento. Ante cualquier pensamiento que pase por la pantalla de tu mente, sé un observador. Con cualquier emoción que pase por la pantalla de tu corazón, sé un testigo. No te dejes implicar, no te identifiques, no evalúes lo que es bueno o lo que es malo, eso no forma parte de la meditación, no luches, solo observa. Al quedarse la mente en silencio la experiencia viene por si sola, estás hecho para sentirla.

Éstas son tres formas diferentes de meditar. Cualquiera de ella te servirá. Y si quieres hacer dos formas al mismo tiempo, también puedes hacerlo, aunque el esfuerzo será más intenso. Si quieres hacer las tres formas a la vez, puedes hacerlo. Entonces las posibilidades de tener la mente en paz se acelerarán, pero todo depende de ti, la práctica diaria te irá perfeccionando.

Cuando mantengas la paz en tu mente, notarás que la vida te sonríe en cada paso que des.

¡Vive una vida tranquila y llena de paz!

¡Vive Reiki!

Adolfo Lobato